Self-Défense Avranches

"Défendez-vous !"

Mardi 19h-20h30

Jeudi 18h - 19h

Stages un samedi par mois 14h - 17h

Qu'est-ce que la "self-défense" ?

Le cours de self-défense se destine aux adultes et adolescents à partir de 13 ans.

Il croise les techniques de Taï-Jitsu et de karaté.
Le Taï-Jitsu est un peu la self-défense du karaté et le Ju-Jitsu celle du judo.

Il consiste à s’entraîner régulièrement à des techniques de défense contre des agressions dans le respect de la législation sur les principes de proportionnalité et d’absolue nécessité de la défense de soi-même ou d’autrui.

Pour progresser plus rapidement, il est conseillé de participer aussi au cours de karaté, au moins une fois par semaine.

Instructeur Taï-Jitsu : Aymeric Le Monze, 3ème dan FFKADA

Voici quelques aspects de cet apprentissage :

Apprendre à gérer son environnement, sa posture et à anticiper d’éventuels dangers
Les bases de la médiation, du dialogue, de la dissuasion pour éviter au maximum l’affrontement tant que c’est possible.
La gestion du stress d’une situation d’agression
Savoir se placer et se déplacer
Gérer la distance
La respiration
Sa posture et sa garde
Techniques d’esquives
Techniques de percussion ( mains, poing, pied, coude, genou..)
Enchaînements de techniques
Clefs
Projections
Défenses sur saisies et tentatives de saisies, coups de poings, de pieds…
Défenses sur arme: couteau, bâton, bouteilles …
Défense au sol

La plupart des ripostes à des agressions comportent au moins un atémi, une clef et une projection, puis une immobilisation de l’adversaire ( « mise à l’abandon ».)

Entraînements

Mardi 19h-20h30 – dojo du lycée Littré (entrée par parking enseignants rue Barbey D’Aurevilly)
Jeudi 18h-19h – salle Michèle Vallaeys, Avranches
1 stage technique/mois le samedi 14h – 17h
Nous vous invitons à compléter la formation de self-défense par le tronc commun de karaté le lundi et/ou le mercredi 19h – 21h ( entraînement aux déplacements, aux postures, aux atémis…)
Stages de Taï-Jitsu avec nos amis de Saint-lô pour ceux qui le souhaitent ( covoiturage pour s’y rendre): 1 dimanche/mois en moyenne
Stages régionaux ou nationaux de Taï-Jitsu
Entraînement personnel : condition physique et technique: il faut compléter l’enseignement technique du dojo par un entraînement physique et technique régulier.

REPRISE DES ENTRAÎNEMENTS 2024 – 2025

Débutants et confirmés: jeudi 5 septembre.
Reprise des entraînements du mardi soir débutants et confirmés au dojo du lycée Littré: le mardi 10 septembre.

Venez nous rencontrer au Forum des Associations le Dimanche 1er septembre 2025

Dossier d'inscription

Le dossier d’inscription est composé de :

Une fiche de demande d’inscription
Une autorisation parentale pour les mineurs
Le formulaire du droit à l’image
La demande de licence complétée (formulaire fédéral blanc et rouge)
Le questionnaire médical exigé par la fédération pour les mineurs (page 3 du PDF)
L’attestation sur l’honneur qui va avec
Les coupons de réduction Atouts Normandie, Spot 50 ou du CCAS si vous en avez
Le règlement de la cotisation annuelle en ligne (possibilité de payer en trois fois en sélectionnant cette option de paiement)

Modalités d’inscription à partir de la rentrée 2024 :

Cliquez sur « S’inscrire au club »
Remplissez alors informatiquement les documents nécessaires
Téléversez les sur la page d’inscription dans les champs spécifiés
Lorsque votre inscription est faite, le club doit vérifier les documents fournis.
Si votre dossier est complet, vous recevrez ensuite un mail de confirmation d’inscription et vous pourrez vous connecter à l’espace membres (lien Espace membres se trouve dans le menu de navigation du site)
valider le paiement de votre cotisation
Si vous avez des coupons de réduction Atouts Normandie, Spot 50, ou du CCAS, vous téléversez vos coupons (voir tuto). Le montant de leur déduction est déduit du montant de la cotisation au moment de sa validation et du paiement en ligne.